Sahabat
Serupedia yang memiliki masalah pada s.aat tidur terutama mendengkur
akan selalu berusaha agar bisa mengatasi masalah tidur. Bagaimana bisa
menghetikan kebiasaan yang mengganggu lingkungan sekitar, terutama bagi
pasangan bagi yang sudah menikah. Kali ini serupedia akan memberikan
tips Tips Agar Bisa Berhenti dari "Ngorok" seperti yang dilansir dari
dailymail.
Menurut
penelitian, 45 persen orang dewasa mendengkur ketika tidur. Menurut
spesialis yang menangani masalah mendengkur Daniel P. Slaughter, masalah
tersebut dapat mengganggu sistem pernafasan selama tidur dan dapat
meningkatkan penyebab penyakit jantung.
Bahkan Slaughter mengatakan, mendengkur juga dapat menimbulkan masalah dalam pernikahan. Tentu saja itu bisa terjadi karena pasangan bisa merasa terganggu. Lalu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi mendengkur? Berikut tips yang mungkin dapat membantu Anda seperti dirangkum dari Web MD.
toko tas |
1. Mengubah Posisi Tidur
Tidur dengan posisi telentang membuat lidah dan langit-langit mulut
bergerak ke dinding belakang tenggorokan sehingga menyebabkan bunyi
dengkuran saat tidur. Untuk mencegahnya, Slaughter menyarankan agar Anda
mengubah posisi tidur menjadi miring dan dapat dibantu dengan bantal
yang panjangnya mencakup seluruh tubuh Anda.
Menurut ahli pengobatan masalah tidur Sudhansu Chokroverty, bola tenis
yang ditaruh di belakang baju tidur Anda juga dapat membantu Anda agar
tidak tidur telentang. Alternatif kedua adalah dengan mencoba tidur
berbaring dengan posisi kepala ke atas (dagu diangkat). Cara tersebut
dapat membuka jalan pernafasan dengan baik, namun posisi ini dapat
menimbulkan rasa sakit di leher. Jika cara-cara tersebut tidak dapat
membantu, konsultasikanlah kepada dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar